나는 오늘도 나의 몸과 마음에 긍정 파워가 넘쳐남에 감사합니다._동기부여 모닝콜#16

나는 오늘도 나의 몸과 마음에 긍정 파워가 넘쳐남에 감사합니다._동기부여 모닝콜#16

 

나는 오늘도 나의 몸과 마음에 긍정 파워가 넘쳐남에 감사합니다.
I am grateful that my body and mind overflow with positive energy today.

 

<행동과 생각을 딱 '한 가지'씩만 바꿔도 인생이 획기적으로 변합니다>

 

오늘 동기부여 모닝콜 영상의 주인공은 토니라빈스(Tony Robbins)입니다.

그는 미국 최고의 삶 및 비즈니스 전략가이자 리더십 심리학에 대한 세계 권위자입니다.

영상 썸네일 제목인 '1초만에 인생을 바꾸는 두가지 방법'은 무엇일까요?

 

 

여러분께 간단하게 이해되는 개념 하나 소개하겠습니다.
우리는 모두 목표가 있습니다.
우리들이 추구하는 것 말이죠.
만약 우리가 새로운 결과를 얻으려면,
우리는 분명 새로운 결과를 얻어야 하고,
그러기 위해서 우리는 새로운 행동을 해야합니다.

예전부터 하던걸 똑같이 해서는 새로운 결과를 얻지 못한다는 것을
우리 모두는 알고 있습니다.

인간이 할 수 있는 일은 놀랍지만
대체적으로 인간이 하게 되는 일들은 실망스럽습니다.
그런 우리가 능력이 없어서가 아니에요.

그 이유는 우리가 걱정과 같이 우리를 지배하는 감정상태에 있어서,
새로운 행동을 하지 않게 되기 때문입니다.

만약에 우리가 두려운 상태에 있다면,
우리는 매우 다르게 행동하게 될 것이고, 
그래서 매우 다른 결과를 얻게 될겁니다.
우리가 따뜻하고 좋은 관계 속에서
대범하고 즐거운 에너지가 넘치는 상태일 때 보다 말이에요.

따라서 어떤 상황에서든지 우리의 인생을 바꾸는 가장 중요한 열쇠는,
결과를 바꾸기 위해서는 행동을 바꿔야 할 것이고,

행동을 바꾸려면 우리는 우리가 처한 감정 상태를 바꿔야 해요.

그걸 어떻게 하냐구요?
마음이 내키지 않을 때나 압도된 느낌일 때 말이죠.
두 가지 방법이 있습니다.
우리가 해야 할 일은 우리의 상태를 바꾸는 것 뿐입니다.

우리가 해야 할 일은 우리의 몸을 사용하는 방식을 근본적으로 바꾸는 것인데, 
이걸 '생리학'이라 부릅니다.

어려운 단어지만,
의미는 우리의 신체적인 몸을 사용하는 방법이란 뜻입니다.

저쪽 1번 커튼 뒤에 우울한 사람이 있다고 하고,
내게 그 사람이 신체적으로 어떻게 생겼는지 설명해 주세요.
그들의 자세가 우울할 때 어떤지 말해주세요.
구부정해요.
그 사람의 머리는 어디에 있나요?
아래쪽으로 숨어있어요.
그들은 호흡을 크게 하나요?
작게 하나요?
작게 해요.
말을 빨리 말합니까?
아니면 느리게 말합니까?
느리게 해요.

여기서 우리가 알 수 있는건, 
같은 사람을 데리고 그들의 움직이는 속도를 바꾸면
그들의 어깨를 쭉 펴고,
호흡 패턴을 바꾸고,
더 빠른 제스처를 취하고, 
더 빨리 말을 하면,
각각의 변화들이 우리안에서 다른 생화확 반응을 일으킵니다.

그 상태에서 우리는 근본적으로 다른 행동을 취하게 됩니다.

제가 이걸 40년 정도 가르치고 있었는데,
3년 전쯤에 하버드가 마침내 제가 해온 일을 증명하는 연구를 했고,
이것을 '파워포지션'이라고 불렀습니다.

하버드에서 보여줬던 건,
일어서면 누구나 이것을 시도할 수 있어요.
원한다면 잠시만 일어서 보세요.
집에서도 해볼 수 있어요.
그리고 곧 느끼게 될 것입니다.
원더우먼이나 슈퍼맨 같은 영웅처럼 엉덩이 위에 손을 올리고
이렇게 서서 2분 동안만 깊게 숨을 쉬세요.

과학이 발견한 것은,
이렇게 했을 때,

남성이든 여성이든 테스토스테론이  20%나 증가하고,
스트레스 호르몬으로 알려진 코르티솔은 22% 감소하며,
두려움 때문에 하지 않았을 행동을 할 확률이 33% 더 높아진다는 것입니다.

저는 몸에 근본적인 변화들을 만들기 위해 사람들을 그냥 서있게 하지 않아요.
사람들을 움직이고, 목소리를 사용하게 하죠.
2분이 지나면 느낄 수 있을거에요.
팔을 뒤로 하고 발을 올려놓는 자세도 같은 상태를 만듭니다.

이런 자세들은 우리 안에 더 많은 확신을 만들며,
그 확신이 우리가 다른 행동을 하도록 만듭니다.

그래서 만약 우리가 최악의 시나리오를 생각하는 상황에 처하면,
우리는 두려움으로 가득차게 되고,
두려움에 찬 행동을 해서,
비참한 결과를 얻게 됩니다.

그리고 우리가 형편없는 결과를 얻으면,
우리의 두뇌가 '거봐 나는 못할거라고 했잖아' 라고 말합니다.
이렇게 부정적인 생각의 고리가 만들어집니다.

그럼 우리는 어떻게 여기에서 벗어날 수 있을까요?

더 나은 질문을 함으로써 우리의 초점을 바꾸면 됩니다.
바로 지금 이 질문에 대해 솔직한 대답을 하세요.

당신의 인생에서 당신이 자랑스러워하는 것은 무엇입니까?
그것에 집중함으로써,
당신이 바로 정말 자랑스러워할 무언가가 있다면
당신의 아이들,
당신 자신,
당신이 이룬 것,
당신이 한 것.

지금 바로 눈을 감고 당신이 정말 자랑스러울 때의 기분에 집중하세요.
당신이 자랑스러워하는 그 순간에 집중하세요.

정말 자랑스러울 때 어떻게 숨을 쉬나요?
그리고 당신이 어린 아이라면,
당신이 정말로 자랑스러워 할 때 당신의 얼굴은 어떻지요?
숨기지 않죠, 그렇죠?
얼굴에는 커다란 미소가 떠오르죠?

잠깐만 눈을 감아 주세요.
단지 집중을 바꾸기만 하면 됩니다.
실제로 일어나고 있는 것처럼 느끼는 거에요.
정말 기분이 좋을 때 어떻게 숨을 쉬나요?
그리고 기분 좋을 때 내는 소리를 질러보세요.
눈을 뜨세요.
얼마나 많은 분들이 지금 몸에서 느껴지는 그 느낌을 느끼고 있나요?

우리의 집중이나 몸을 사용하는 방식을 강하게 바꿈으로써 
우리가 있는 현재의 상태를 변경했다면,
강력하고 획기적인 변화여야 하죠!

이게 여러분 모두에게 드리고 싶은 이야기입니다.

우리가 원하는 것에 집중한다면,
인생에는 가능성이 있어요.
보장은 없지만,
우리가 상태를 바꾸면 인생의 가능성이 높아집니다.

이게 제가 얘기하는 전부에요.
우리의 몸을 바꾸고, 집중을 바꾸는 것 말입니다.

토니 로빈슨은 이 영상에서 인간은 놀라운 일들을 할 수 있지만,
그러하지 못하는 이유는 우리의 행동에 방해가 되는 감정상태에 있기 때문이라고  하며,
우리의 감정상태를 바꿀 수 있는 2가지 방법을 이야기합니다.

첫번째 방법은 우리 몸의 자세를 바꾸는 것으로
수퍼맨이나 원더우먼처럼 가슴을 쭉 펴고 두 손을 허리에 얹고
당당히 서서 깊은 숨을 2분정도 들이마시는 자세로,
하버드 대학의 연구결과로도 입증이 된 이 '파워포지션'은
우리의 마음에 확신을 만들고
그 확신은 우리가 다른 행동을 하도록 만든다고 합니다.

두번째 방법은 우리의 집중을 바꾸는 것으로,
자랑스러운 것이나, 감사하는 것 등 기분 좋은 기억에 집중하여
미소도 짓고 환호도 하며
마치 그 일이 지금 일어나는 일처럼 느끼면
우리의 감정 상태는 집중하는 생각의 상태로 변하게 됩니다.
몸의 자세와 집중을 바꾸는 방법을 익힘으로써
우리는 확신에 찬 감정상태를 유지할 수 있으며
확신에 찬 감정상태는 확신에 찬 새로운 행동을 하게하고
새로운 결과를 얻게 하여
결국에는 우리 인생의 성공 확률을 높이게 합니다.