나는 감사한 마음으로 행복하고 건강하며 성취감과 사명감이 있고 목적 지향적인 삶을 살고 있습니다._동기부여 모닝콜#24

나는 감사한 마음으로 행복하고 건강하며 성취감과 사명감이 있고 목적 지향적인 삶을 살고 있습니다._동기부여 모닝콜#24

 

나는 감사한 마음으로 행복하고 건강하며 성취감과 사명감이 있고 목적 지향적인 삶을 살고 있습니다.
I am living a happy, healthy, fulfilled, misson-driven and purpose-driven life with full of gratitude.

 

 

<복잡한 모닝 루틴, 심플하게 정리해 드립니다>

 

저는 오늘 성공적인 삶을 위한 완벽한 모닝 루틴을 만드는 방법에 대해 이야기하고자 합니다.

우선 시작하기 전에 여러분이 현재 삶의 어느 위치에 있는지 알아야 합니다.
학생, 바쁜엄마, 20대인지 또는 전문직에 종사하는지 등
각자 인생의 계절에 따라 여러분의 모닝 루틴이 여러분의 성공여부를 결정짓게 해 줍니다.
그리고 저의 모닝루틴이 무엇인지 무엇이 필요한지에 대해 이야기하고 있습니다.

제가 수행한 모든 조사와 실험에 의하면
밤에 7~8시간 충분한 수면 후 아침을 맞이하는 것은
삶에서 성공하는데 매우 중요한 역할을 합니다.

수면 부족을 대신 해줄 수 있는 것은 없어요.
몇 주 몇 달 동안 밤에 3시간밖에 못 자고 있다고 가정해 봅시다.
그렇다면 몸도 마음도 매우 힘들게 될겁니다.
이렇게 되면 수면 부족에 대한 빚을 쌓게 되고
쌓을수록 만회하기 어렵게 됩니다.

제가 만나본 장수 전문가들과
안티에이징 전문가들의 말에 의하면
수면은 장수하고 더 건강하고 행복하게 살기 위한
성공 핵심 요소 중 하나입니다.
그러니 수면에 집중하세요.

그리고 여러분의 몸은 잠을 자는 동안 재생합니다.
따라서 여러분이 하루 종일 몇 시간의 교육을 받거나
심적으로 스트레스를 받거나 정신적인 노력을 많이 했다면
여러분의 몸과 마음은 숙면하며 스스로 정화할 시간이 필요합니다.

지방을 태우고 회복하는 시간,
머리 속의 아이디어가 연결되기 시작하는 때입니다.
그런데 잠을 제대로 못 자고 쉬지 못한다면
다음 날 더 나은 성과를 내는 것이 매우 어려울 것입니다.

잠은 더 오래 살고 더 행복하게 살기를 원하는 사람만을 위한 것이 아닙니다.
높은 성과를 내고 싶고, 명확성과 집중력, 활력을 주고
정신적 스트레스를 받지 않기 위해서도 필요한 것입니다.
뇌와 몸은 잠을 자야 합니다.

그래서 제가 가장 먼저 이야기하고 싶었던 것 중 하나입니다.
아주 중요해요.
다음으로 드리고 싶은 말씀입니다.
이것도 매우 중요한데요.
저희 어머니가 항상 저에게 하셨던 말씀입니다.

아마 여러분도 어린 시절에 들었을 텐데요, 바로 침대 정리입니다.

정말 간단하죠?
하지만 때때로 우리는 복잡한 모닝 루틴이 있어야 한다고 생각합니다.
하루를 최적화 하기 위한 것을
바이오해킹(신체적, 정신적 상태를 기술 또는 약물 등으로 개선)한다던지 말이죠.
그렇지만 우리가 기본으로 돌아가면,
그것이 여러분의 삶을 변화시키기 시작할 때입니다.

기본으로 돌아갑니다.
그러니 침대를 정리하세요.

다음은 여러분의 몸을 움직이는 것입니다.

꼭 극한 운동이 필요한 것이 아니에요.
저는 아침 일찍 운동하는 것을 좋아합니다.
저는 아침에 몸을 혹독하게 훈련시키는 걸 좋아해요.
아침에 일어나 침대를 정리한 후 
육체적으로 큰 노력이 필요한 방식으로 제 몸을 움직이는 겁니다.
저는 매일 체계적인 통증을 얻는 것을 좋아합니다.
제가 안전하고 체계적인 통증을 느낀다는 것은
땀을 흘리며 힘든 운동을 한다는 것이죠.
제 자신을 다치게 하고 싶은 것이 아니라 고통을 느끼게 하는 것입니다.
그래야 제가 더 행복하고 건강한 삶을 살 수 있으니까요.
그리고 자신감과 함을 키우는 겁니다.
마음도 정화하고요.
마음가짐도 강해집니다.

다음으로, 꼭 명상을 해보세요.

10분에서 15분 동안 호흡 명상을 하며 생각을 정화하고,
하루의 긴장을 풀어주고,
고마움을 표현하며
제가 정말 아끼는 것들에 대해 생각하는 의식 상태로 만들어 줍니다.

그 다음은 호흡 너머의 목적입니다.
호흡을 통해 계속해서 몸을 정화하고
마음을 정화하며  삶에 대한 자각을 만들 수 있습니다.

호흡 중에 목표를 설정하거나
호흡 직후에 바로 설정하는 것이 중요합니다.

여러분의 비전은 무엇입니까?
여러분의 목표는 무엇입니까?
지금 여러분의 인생에 대한 비전이 한 문장으로 있습니까?
여러분의 비전이 무엇인지 모른다면, 적으세요.
탐구도 해 보며 자신을 위한 연습을 하는 겁니다.

그리고 말해보세요.

이것이 내가 되고 싶은 사람이다.
이것이 나의 목표다.
이것이 나의 비전이다.

그리고 아침에 목적을 만드세요.
나는 내 사명을 지원하기 위해 오늘 무엇을 해야 될까?
그리고 더 중요한 것은
오늘 나는 원하는 것을 이루기 위해
무엇에 "아니오"라고 말할 것인가?
그리고 무엇에 "예"라고 말할 것인가?

이렇게 여러분의 비전과 사명, 목표, 의도를 통제할 수 있다면
여러분은 그날 하루 종일 의도적인 삶을 살 수 있습니다.